今週はどんな一週間でしたか？
みなさん、お仕事や家事、育児など様々に頑張っていらっしゃるかと思います。
ホッと気を緩める時間はありますか？今回はリフレッシュするやり方をご紹介します。
ほんのちょっと、空を見上げてくださいね。空気が自然に胸に入ってきます。
その後でふぅ〜と口から息を吐き出してください。
もしも、呼吸が苦しい時には鎖骨の下の胸の上あたりを手で中心から肩に向かってよーくほぐしてください。この部分が硬いと上手く呼吸が出来ないです。
ほんの1分ぐらい、自分の呼吸にだけ集中して息を吸って吐いてを繰り返してください。私は目を閉じて視界の情報をシャットアウトします。
それだけで、かなり頭の中も気持ちもスッキリするはずです✨
小さな事ですが、身体にもメンタルにも余裕が生まれると思います。その余裕を私は「余白」と呼びます。フリーな心のスペース。その隙間を大切になさってください。
頑張る自分をどうぞ労わってくださいね。
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