深夜日付けが変わる頃から雨が降りました。雨音を聞きながら寝ていました。
朝は眩しい光が差していました。空が広く感じます。
男性ホルモンの具体的な働きを四つみていきます
1，筋肉・骨を作る
テストステロンの最大の働きは筋肉を作り、骨を守ること。エストロゲンの減少によって骨密度が減ってしまい体力低下につながりやすいです。
2，認知力を上げる
アメリカ内分泌学会の報告によると、認知力を上げる働きがあるそうです。
3，気力を高める
テストステロンは社会性ホルモンとも言われ，人との付き合いをサポートしてくれます。
4，血管を若く保つ
エストロゲンに変わり，血管をしなやかに保って動脈硬化を予防してくれます。
女性ホルモンのように急激には減らないけれども、男性ホルモンも減少していきます。保っていくためにケアは大切です。
キープするために大切なのはここでも睡眠，運動，食事。生活の基本ですね。
次回はホルモンに関係する睡眠，運動，食事についてお伝えします。
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