パソコンやスマホの見ていたり、仕事でパソコンを使う時の姿勢に気をつけてくださいね。
猫背になってたり、気がついたら2時間くらい画面に見入ってたり、なんてこと多くないですか？
30分以上同じ姿勢をし続けていると、筋肉が緊張して血行が悪いし、巡らないことで肩や背中、首が凝ってきます。
出来たらラジオ体操が全身を動かしていいのですが、いきなり出来ない場合もございますので、そんな時は仕事の間に肩や首を回したり、背伸びして緊張をほぐして下さいね。
①頭の上で、腕を組んで背中を伸ばす
②肩に指を置いて、肘を合わせるように内回しと外回し
くらいの動きの大きさでも、十分です。
1セット10回を3セットくらい、毎日行なって下さい。
首から上の血行が良くなって、頭痛にも効果がありますし、もちろんお顔にも良い影響がもれなくあります。
関連記事一覧
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。