毎日暑いです。日中は30℃を越す暑さなので、体を動かしたくても冷房の効いた室内で過ごしがち、運動不足になりがちです。
汗を適度にかくことが体温調節には必要ですが、大量の汗と一緒に体の体力も抜けていってしまいそうです。水分補給と共に、ミネラルも補ってください。
暑さの体温調節や発汗による体力消耗などによって、私たちの体は自律神経も疲弊しがちになります。夜も寝付けないことも、自律神経が乱れる元です。
自分で自律神経をケアするには、
①先ず、深呼吸
②それから、呼吸に合わせて頭頂部にある「百会 ひゃくえ」のツボ押しを
行ってみてください。
百会のツボの場所は、左右両耳の前を結んだラインと、鼻先を通るラインを伸ばして交わるところです。
そっと指を置く、くらいの力で大丈夫です。押しやすい指でそっと押さえながら、鼻から息を吸ったり吐いたりしてください。その時に目を閉じておくと良いです。
5分程度そうするだけでも、体はずいぶん楽になります🍀
こまめに水分を摂って、無理しないように暑い時期をお過ごしくださいね🌻
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