更年期症状にはエストロゲンと呼ばれる女性ホルモンが良く知られています。
エストロゲン分泌量のピークは20代から30代半ばまでです。その後は徐々に減っていき、閉経直前に乱高化して閉経後に減少した後、低い値で安定します。
エストロゲンの分泌量が減ることで更年期の症状が起こると言われますが、他にも自律神経の乱れによっても不調がおこりやすいと言われています。
30代後半ごろから卵巣機能が低下して、エストロゲンが脳にある視床下部からの指示通りの量を分泌されなくなると視床下部が混乱してしまうのです。その影響で視床下部のコントロールにある自律神経の働きも乱れが生じます。
呼吸や体温調節、心拍、消化の働きが乱れてくるので、のぼせや異常発汗、冷えなどに影響します。
で対策としては、生活習慣を整えることによって更年期の辛い症状を軽くすることができます。
更年期は生活習慣を見直す良い機会と捉えることもできますね。
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