5月最後の週になりました。このまま夏になってしまうのかと思っていたら、なんだか長袖が欲しくなる気温です。
週に数回、公園を歩いたり家でストレッチをしています。
毎日体は仕事や家事で動かしているけれど、全体運動ではないので使う筋肉に偏りが出てしまいます。
1番おすすめなのが歩くこと。１日8千歩を目標にと言われますが、その辺りは加減しながら、ですね。他にはラジオ体操も全身の筋肉を使うのでオススメだそうです。どちらもお金や時間のかかるものではないですし、運動すると血行も良くなるし、筋肉が増えるし、肺活量も上がるし、血圧も安定します。良いことの方が多いのでね、トライしてみると良いかと思います。
それを週に数回継続できると健康寿命につながること間違いありません。
自分のペースでコツコツと続けることが、実は難しいのですが…
今週も無理しないように、良き1週間を過ごしてくださいね
