山から雲が湧き立つ🏔様子です。信州の夏の朝はこんな山の風景が見られます。夜明けを待つ早朝から鳥たちの鳴き声やさえずりが聞こえてきます。
「暑くてダルいなぁ」「やる気がしないなぁ」って時あります。そんな無力感を覚える時は身体を動かしてみましょう😊
先ずは、背伸びします。両手、両腕をを天井に向かって伸び〜をしましょう✨
そしたら、ストンと肩の力を抜いて脱力します。
なんなら、息を胸一杯吸って、力を抜くときに息を吐く時に気持ちのモヤモヤをイメージして、吐き出しちゃいます。
5回くらい繰り返して、次はかかとの上げ下げしましょう。足の親指に重心を置いて20回繰り返します。
その後は、踵に重心を置いて立ってみましょう。目線を高く遠くに向かって、深呼吸。
ちょっと気分転換。出来ますよ✨
今日も元気だしていきましょう🙋🏻♀️
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