女性と更年期 ④

カノコソウ。なんとなく和の雰囲気を感じます。

更年期のセルフケアをお伝えします。

⑴ 自分の辛い症状のパターンを知っておく

⑵ 辛い時期に重要な予定は入れない

⑶ 大豆製品、お魚を積極的に食べる

⑷ 甘いもの、間食は控えて食事をしっかり摂る

⑸ 辛い時期は無理しない

精神的にもリラックスや気分転換をするといいですね。

楽しく出来る程度に運動したり、身体のケアを受けることもいいですね。

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