凝りのセルフケア

肩や腰、膝が痛い時は、その部分の筋肉に問題があるのかな、と治療ではまず考えます。

日常生活で、特に普段と違う動きをしていない場合には筋肉の凝りを疑います。

『筋肉の凝り』とは?

それは、筋肉の「緊張」です。ギュッと縮んでる状態です。すると、筋肉の間を流れる血液も流れにくいので、酸素や栄養が筋肉に行き渡らす、また筋肉の老廃物も溜まって痛くなってしまいます。

関節を動かすのは血行を良くします。

じんわりするまで緊張をストレッチすると、筋肉の緊張が緩まります。

そうしたら、筋肉の凝りがとても改善します。

ストレッチのやり方も沢山あります。動画も検索してご自分にとってやり易い方法で行ってみて下さい。

早ければ五分で痛いのが楽になりますよ。🍀

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