カノコソウ。なんとなく和の雰囲気を感じます。
更年期のセルフケアをお伝えします。
⑴ 自分の辛い症状のパターンを知っておく
⑵ 辛い時期に重要な予定は入れない
⑶ 大豆製品、お魚を積極的に食べる
⑷ 甘いもの、間食は控えて食事をしっかり摂る
⑸ 辛い時期は無理しない
精神的にもリラックスや気分転換をするといいですね。
楽しく出来る程度に運動したり、身体のケアを受けることもいいですね。
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