今日から寒気が入ってくるみたいです。気象予報では、冷たい空気や寒い風や雪みたいですね。❄️
寒いと身体が縮こまります。そうすると筋肉も柔軟性がなくなります。すると凝ります。
血行にも影響して、眼精疲労や頭痛、肩こり冷え性も引き起こします。
それを予防するためには、ストレッチして関節やら筋肉をしっかり動かし、ほぐします。
今はストレッチを検索すればいろんなやり方があって、どれでもいいので自分に合ったストレッチを見つけて実行してくださいね。
ポイントは無理な負荷はかけずに、気持ちいいくらいの運動量で、こまめに行ってください。
長時間同じ姿勢や作業をする時は、50分くらいに一回、ストレッチをした方が疲労回復に効果もあります。
お金かからないケアですから、ご自分の身体を整えて元気を保ってくださいね🍀
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