今日から3月です。
マスクやキッチンペーパーなどの紙類、アルコール消毒液、そしてお米などが売り切れでした。
私も不安な心理から買って置きたくなります。
何が起きてるかわからない雰囲気があって、落ち着けない気分になります。
そんな時は、呼吸法で気持ちを整えましょう。
私がお伝えする呼吸法は、まず手をおへその辺りでかさねます。
①５つ数えて息を吸い込みます。
②５つ数えて息をとめます。
③８つ数えて息を吐きます。
この3ステップを5分間繰り返してください。
数える速さはみなさんのペースで、ゆっくり深い呼吸になるように行いましょう。
姿勢はイスやソファーに座って寄りかかるといいですね。寝転がっても大丈夫です。
不安になると、呼吸が浅くなります。気が上がってしまうのを呼吸法で気を下げます。
寝る前にやるのも、リラックス効果があります。
こんな混乱の状況でも、出来るだけ落ち着いて1人ひとりが最善を行いましょう🍀
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