黄砂が飛んでます。空の色学校ボヤけて見えます。
最近、腹筋とスクワットしてます。
筋肉ムキムキになりたいわけじゃなくて、すぐにポチャとしてしまう幼児体型を引き締めたいのが目的です。
どうやら、お尻と腹筋の筋肉が少しずつだけどしっかりしてきたようで、身体を動かすことが安定してきました。
体幹を整えるときに、また日常の動作の時に、私は「丹田」を意識します。おへそから指3本下あたりのところです。
(付け加えると、少しお尻を締めて、下腹に力を入れて、丹田を頭頂部に向けてひっぱり上げるイメージをしてます。)
そうすると、首肩の力を抜いて、背筋がスッと伸びます。胸が開いて呼吸が楽になります。
いきなり、いい姿勢になろうとして返って力が入ってぎこちなくなってしまいますが、丹田に力を入れていると、きれいな姿勢が保てます。
丹田に力を入れるには、腹筋とお尻をトレーニングすると良いなと思っています。
身体は動かすことが基本なので、おうちで筋トレを始めてみましょう。
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