青い空に光が満ちて、色とりどりのセカイです。
広がる青空、胸に空気を入れて深呼吸。
人間の呼吸は「吐いて、吸う」が基本です。
息を吐くときは 自分の内側から重たい空気を吐き出すように。この時はお腹を背中にくっつける感じで凹ませます。息を吸うときは、鼻から吸います。全身に酸素を行き渡らせるイメージをしてください。わたしは鼻から息を吐いて、吸います。口から息を吐いてもいいですね。でも、吸うときは鼻から吸います。
ゆっくりと息を吐いて、鼻から肺、胸からお腹といった部分に空気を取り込んでいきます。これだけのことでも身体はリラックスできるので、ぜひやってみてくださいね。
1日5分くらい深呼吸をする時間を取って下さい。自然の中で深呼吸できるといいのですが、忙しくて無理、とういう時はその場でもいいので深呼吸をしてください。結構頭がスッキリします。
深呼吸をする時は身体に「いつもありがとう」という感謝を伝えることもいいですよ♫
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