あれ、蓮の花が咲いてる！って道の途中で発見しました。品のある花ですね。
自分の身体のために継続していることをみなさんお持ちですか？
私は患者さんに、つま先立ちで踵の上げ下げをしてくださいねとお伝えしています。シンプルで効果がある運動だから、習慣にしてくださいね。
習慣にして下さった患者さんから
「足の筋肉が締まってきたのと、疲れにくくなってきたの。自分が身体のためにいいことしてるなって、気持ちが良いね」
という体験を楽しそうに話してくれました✨😄
嬉しいです😆
踵の上げ下げ運動は私自身、毎日続けている運動の一つです。1日30回です。
やり方は
①息を吸い、足の親指に力を入れてつま先立ちになって踵を上げます。
②息を吐きながら、踵を床に下ろします。
慣れてきたら、次は踵は床につけないように繰り返します。
道具も場所もいりません。ちょっと時間をみてできる運動です。始めは筋肉痛になりますが、そのうちに無くなります。
運動不足なの〜って話している間に出来ちゃうんですよ😉
運動習慣がない方は、ぜひぜひやってみてくださいね。
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