3月

今日から3月です。

マスクやキッチンペーパーなどの紙類、アルコール消毒液、そしてお米などが売り切れでした。

私も不安な心理から買って置きたくなります。

何が起きてるかわからない雰囲気があって、落ち着けない気分になります。

そんな時は、呼吸法で気持ちを整えましょう。

私がお伝えする呼吸法は、まず手をおへその辺りでかさねます。

①5つ数えて息を吸い込みます。

②5つ数えて息をとめます。

③8つ数えて息を吐きます。

この3ステップを5分間繰り返してください。

数える速さはみなさんのペースで、ゆっくり深い呼吸になるように行いましょう。

姿勢はイスやソファーに座って寄りかかるといいですね。寝転がっても大丈夫です。

不安になると、呼吸が浅くなります。気が上がってしまうのを呼吸法で気を下げます。

寝る前にやるのも、リラックス効果があります。

こんな混乱の状況でも、出来るだけ落ち着いて1人ひとりが最善を行いましょう🍀

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