免疫力を保つためには、病原体と闘うNK細胞が元気で働いていることが大切です。NK細胞は生活習慣によって高く保てるそうです。
１ 栄養バランスを整える
毎日できるだけ、いろんな食材を食べましょう。特にタンパク質は抗体を作り出す栄養素です。 魚や肉、卵製品豆腐や味噌などの大豆製品です。抗体の材料を補って免疫細胞たちを元気にしましょう。
２ 気持ち良い運動をする
「気持ち良いなぁ、楽しいなぁ」と感じられるような運動をしましょう。身体に負担がかかるハードな運動でなくても大丈夫です。動いて休んで、気持ち良い、リフレッシュできたという心地よさがNK細胞たちを元気にします。
自分が今できることをして、この季節を元気に乗り越えましょう🌈
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そら治療院
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