わたしは暑い夏が苦手です。寒い冬も苦手ですが夏も同じくらい体調管理に気を使いますね。
発汗で体温調節したり冷えたものを食べたりして、その中でバランスを保とうと夏場の体調管理はとても忙しいです。
意識していなくても、身体はバランスとるように休むことなく働いています。オートマチックに働いてくれるのが不思議でもあり、ありがたいです。
この身体の働きを「恒常性を保っている」といいます。この働きを邪魔して、睡眠不足や冷たいものを食べ過ぎたり、身体に負担をかけすぎるといわゆる「夏バテ」になります。オーバーワーク、無理して身体がダウンしている状態です。
疲れたなと感じる時は、休憩したり控えめに仕事して出来るだけ身体の負担を減らしましょう。暑すぎる時はシャワーを浴びたて体温を冷ましたり反対に冷房が寒い時は除湿で温度調整して下さい。状況に応じて、長袖や靴下などで肌を冷やさない工夫や、汗をかいていたら着替えるなどしてくださいね。
夏の疲れは秋に出ます。ご自愛くださいね
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