肩や腰、膝が痛い時は、その部分の筋肉に問題があるのかな、と治療ではまず考えます。
日常生活で、特に普段と違う動きをしていない場合には筋肉の凝りを疑います。
『筋肉の凝り』とは？
それは、筋肉の「緊張」です。ギュッと縮んでる状態です。すると、筋肉の間を流れる血液も流れにくいので、酸素や栄養が筋肉に行き渡らす、また筋肉の老廃物も溜まって痛くなってしまいます。
関節を動かすのは血行を良くします。
じんわりするまで緊張をストレッチすると、筋肉の緊張が緩まります。
そうしたら、筋肉の凝りがとても改善します。
ストレッチのやり方も沢山あります。動画も検索してご自分にとってやり易い方法で行ってみて下さい。
早ければ五分で痛いのが楽になりますよ。🍀
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