体の健康を維持するうえで1番大切なこと
それは、「体を温める、体温を上げる」ことです。
目安は基礎体温が36.5℃前後です。
そにためには、適度な運動をして筋肉を使って血行を良くすること。
ゆっくり噛んで腹八分目までの食事にして体に負担をかけない食べ方をすること。
息をたくさん吸って吐くこと。
笑顔でいること。が取り組みやすい、実践しやすいことです。
体にとって、ストレスとは低体温で低酸素の状態です。
体に無理なく、負担を減らして、あまり力まずゆっくり心に余裕を持って生活スタイルを整えていきましょう
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