生涯にわたって健康でいるためには、意識して健康に取り組むことが大切です。楽しみながら、人生を主体的に過ごしてまいりましょう✨
ということで、知って、実際にやってみることで、自分に合った健康習慣を見つけていきましょう。
自分の体を作る【食事】【運動】【リラックス】が３つの柱です。
【食事】は炭水化物、タンパク質、脂質をバランス良く食べること。全く糖質や脂質を摂らない糖質制限や脂質制限ダイエットはかえってリバウンドしたり老けた体になってしまうこともあります。全く摂らないよりも適量を摂ることが大事です。
【運動】年齢を重ねると、膝、腰で体を支えられなくなっていきます。スクワットなどなど足腰を重点的に鍛えましょう。
【リラックス】お風呂はシャワーだけでなく寝る前にぬるめのお湯に浸かると体の疲れも取れて、寝つきやすくなります。
当たり前のことですが、当たり前だから難しいのかもしれませんね。
自分の健康を大切に考えて、今年の夏も乗り越えていきましょう
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