新そばです
日常の中に運動することは健康への第一歩です。毎日少しずつ継続することが大切です。
とっても簡単で効果が高い運動を紹介します。
それは、ふくらはぎの運動
脚の筋肉があると元気でいられます。ふくらはぎの第2の心臓とも言われます。
やり方は踵を上げ下げすること
回数は10回を１セットにして、1日に3回くらいです。
脚の筋肉を鍛えることで
①基礎代謝が上がる
②血行が良くなる
③疲れにくい身体になる
④脚のスタイルがよくなる
などがあります。自分の足で歩くことは元気でいられる秘訣です！
やりすぎても、筋肉痛になるくらいです。
愉しんでやってみてくださいね
関連記事一覧
コメント
この記事へのトラックバックはありません。
この記事へのコメントはありません。