ayumi

体を動かすのに気持ちが良い季節になりました。普段から運動する時間が中々ないよ、という方にとっては、良い姿勢をキープすることでも、筋肉がついて運動効果が期待できます。そして良い姿勢を作るのに必要なのが「内転筋」という、太ももの内側の筋肉です。...

GWはいかがお過ごしでしたか？昨日は大変な大雨でしたね。雨があがりましたが今日は肌寒いです。暦の上では夏になりました。新緑が綺麗な時期です。暦はカレンダーとは少し違って、季節に合わせて生活を整える目安だと思っています。庭で花を育てたり、摘ん...

今年は家庭菜園を始めました。初心者なので、今年は手のかからないジャガイモとネギから始めました。花は緑のカーテンを作ってみたくて、ツル性のフウセンカズラとアサガオをプランターに種まきして、今二葉が出てきています。土を触って、花や野菜を育ててい...

4月20日は二十四節気の「穀雨　こくう」でした。春雨の頃。この雨が田畑を潤し、作物を育み、種蒔きの時を迎えます。園芸店に行くとたくさんの花や花の苗や野菜の苗が並んでいます。私も園芸店に立ち寄っては気に入った苗を買って帰ります。庭やプランナー...

4／17〜5／5まで春の土用に入りました。土用の期間は、季節が春から夏に移行する期間でする。季節の変わり目だけでなく、私たちの身体も夏向きに準備していきましょう。土用の間は、特に胃腸に気をつけてお過ごしください。具体的には次の３つのポイント...

こんにちは、いつもありがとうございます。春は、ぽかぽか陽気に包まれて、なんだか眠くなりますね。「眠い」「頭がポーッとする」と感じたら、それはそのまま「横になりましょう」という体からのサインです。体が「横になって」とサインを送ってくるのは、「...

こんにちは、今日から新年度スタートですね。セルフケアにも「耳ツボマッサージ」始めてみませんか？耳には100以上のツボが集まっていると言われています。特定のツボをピンポイントで刺激する方法もありますが、耳全体をマッサージしてほぐす方法もオスス...

春、桜が咲く麗しい季節です。でも花粉症の辛い症状もでますね。漢方では「鼻水」は体内の余計な水分が溜まっていると考えます。今回は鼻水から体の状態を知って、食べ物を選ぶことで、悪化を防ぎ症状を楽にする方法をご紹介します。鼻水の色が白っぽいor透...

日に日に暖かくなってくるこの頃。桜の開花もチラホラ。よい季節になって来ました。でも、花粉症や体調が辛い方も多いのがこの季節です。理由は明確。自律神経の乱れ、です。何故そうなるのかと言いますと、三寒四暖を繰り返す春は、気圧の変化や気温差の影響...

春の気配をあちこちで感じられるようになってきました。今日は雨が降っています。春の始まりを告げるような、空気や地面を潤わす雨に思えます。春の雨は静かに降って、私たち人間にも冬の寒さに頑なに閉ざしていた体と気持ちを解してくれるようです。適度に湿...