山梨県側から見た富士山です。春霞がかかってます。春の富士山です🗻

春の陽気が増えていく季節ですね。寒さに縮こまってた身体は、知らず知らずに姿勢が悪くなって肩が凝ったり、運動不足で身体が重くなったり、いろんな影響を受けてます。💦

運動不足を解消したくても頑張り過ぎると続けられないので、いつもの生活を見直して、頑張らないで身体をスッキリ変えましょう✨💕

先ずは歩き方。代謝が良くする歩き方があります

歩いて代謝が良くしましょう😊❤️

では、代謝を上げる歩き方

❶ 目線を上げて、肩の力を抜いて太ももを引き上げます。股関節から上げるように意識してください。

❷ かかとから足裏全体で着地します。膝は伸ばします。

❸ 出した脚に骨盤を乗せるように重心を移動します。後脚のふくらはぎを伸ばします。

ウエストからが脚の始まりです。骨盤から脚を前に振り出すと、自然に歩幅が広がります。

筋肉が大きく動き、血行が良くなって、代謝が良くなります。💪

やっちゃダメな歩き方は、

前かがみの姿勢、反り腰、猫背です。

なっていたら、意識して姿勢を良くしましょう✨🍀

いつもの歩き方を変えるだけでエクササイズしましょう