眼精疲労や眼痛がある方に、今回はおすすめの目の筋肉を動かして痛みを和らげる体操をお伝えします。
先ず、目の玉の動きから見ていきましょう。
上、下、右、左、ぐるっと回す、遠くの景色を見る、手元を見る。
この動きがあります。
私たちは、まんべんなく、目の筋肉を普段は使っていません。
手元ばかりみたり、PCの画面がが右側の視界は良く見る、など偏りがあります。
この筋肉のアンバランスが、眼痛や眼精疲労の原因の一つになります。
それでは、どんな体操かと言うと、『ウサギとカメ』の童謡に合わせて目の玉だけを動かしていきます。
①目の玉を右左に行き来します。2往復
「もっしもっしカメよ、🐢」
②上下に2往復行き来します
「カッメさんよ」
③斜め上、下に2往復
「せっかいのうちで」
④反対の斜め上、下
「おっまえほど」
⑤右回り
「あっゆみの、おっそい」
⑥反対回り
「ものはわない」
⑦遠くの景色を見る
「どおしてそんなに」
⑧30センチくらい近くを見る
「おっそいのか？」
ね、簡単です。
『どんぐりコロコロ』でもいけますー
やってみてくださいね！
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