ayumi

1月ももう半分過ぎました。私は、体調を記録する専用の手帳を使っています。その日の天候や体調や気分、などを書き込んでいきます。その日の自分の気持ちや体に意識を向ける時間を持つようになって、もう4年くらいになります。体と気持ちに意識を向ける練習...

人間は誰もが歳をとります。大人になること、歳をとることは何歳で受け取る意識が変わるのでしょうね。私は体の機能が成長して、成熟するまでが積極的に感じるまでは「大人になる」と感じられ、体の機能が衰えてきなと感じる頃から「歳をとったな」と意味合い...

新しく年も改まりました。今年もよろしくお願いいたします。「今も、これからも長期的に健康であり続けること」をテーマにそのための考え方だったり、選択することだったり、時には立ち止まって振り返ってみて行動し直すお役に立てたらいいなと願っております...

体の健康を維持するうえで1番大切なことそれは、「体を温める、体温を上げる」ことです。目安は基礎体温が36.5℃前後です。そにためには、適度な運動をして筋肉を使って血行を良くすること。ゆっくり噛んで腹八分目までの食事にして体に負担をかけない食...

病気や不調の時に、「どうしてこうなったのだろう」「この先どうなるのだろう」と不安を覚えます。医療を受診した方が良いのか、検査にはどの診療科に行けば良いのか、など考えるだけでもストレスになります。分からないことがたくさんあるほど、不安のループ...

１２月を迎え、日増しに寒くなって来ますね。「鍼灸ってどう健康にいいの？」ということについて、ご説明します。鍼灸は鍼とお灸の2文字からなるように、鍼とお灸を使って、体の痛い箇所や全身の疲れのお悩み改善にアプローチします。具体的には皮膚や筋肉に...

11月も最後の週になりました。日毎に寒さが増してきます。「寒いのは苦手だし、冬ってなんの楽しみがあるのかしら？」と思っていたのですが、冬が大好きという方に会って寒さを肯定的に受け入れている様子に、私も冬の魅力を再発見してみようかと思う今日こ...

編み物の得意なお友達がいて、教えてくれると言ってくれたので50の手習で始めてみました。私にとってファーストニットはマフラーを編むことにしました。編み方を教わって、少しずつ手を動かしています。途中までいったら、編み方を忘れてしまったり、穴が開...

11月8日は冬至です。暦の上では季節は冬になりました。冬ですが急に気温が下がることもないので実感が持てませんが、冬を意識して暮らしを整えたいなと思っています。暦に沿った暮らしというのは、現代のように便利な住環境がまだ整っていなかった頃の暮ら...

二十四節気の寒露になりました。秋が深まり朝晩が冷えてくる季節です。急に気温が下がるので、体調を崩される方も見かけますが、みなさんはいかがですか？体の1番良くないのはストレスです。急な寒暖差も体にとってはストレスとなってしまいます。そんなスト...